Bylinky pro snazší učení a pozornost
Pokud se během učení budeš soustředit na látku v učebnici a střídavě se budeš dívat na televizi nebo chatovat s kamarádkou na internetu, své tělo a hlavně mysl budeš unavovat dvakrát víc. Únava na tebe přijde rychleji, protože budeš zbytečně odvracet pozornost z jedné činnosti na druhou.
Příprava a plánování
Příprava je důležitá, to určitě velmi dobře víš. Veškeré materiály, poznámky a výpisky si připrav dostatečně dopředu a to v rámci každého předmětu, jehož látku se potřebuješ právě naučit. Důslednou přípravu v žádném případě nepodceňuj, pokud se učíš na důležitou zkoušku, závěrečný test nebo dokonce maturitu. Jakmile budeš mít hotovou přípravu, přichází na řadu dobře sestavený plán. Plán bys neměla podceňovat hlavně v době, kdy se musíš naučit větší množství látky nebo se budeš učit víc předmětů najednou.
Přesně si stanov dobu, po kterou se budeš učit a jakmile tato doba uplyne, dopřej si jinou činnost za odměnu – půl hodinka u televize nebo u počítače. Pravidelné pauzy jsou důležité, tvůj mozek si odpočine a všechno nové, co ses dozvěděla, se ti v hlavě krásně uleží.
Nezapomínej na jídlo
Bylinky pro snazší učení a pozornost jsou sice pro mnohé důležitým podpůrným prostředkem, ale pokud do sebe budeš cpát špatnou stravu, rozhodně se skvělých výsledků nedočkáš. Zdravá strava je při zátěži důležitá. Věnuj proto pozornost ovoci, zelenině a nezapomínej ani na cukry, protože mozek pojede na plné obrátky a tudíž vyžaduje dostatek energie k optimálnímu výkonu. Pozor by sis měla dát i na odpočinek, dostatečný spánek a pitný režim.
Se spánkem souvisí i častá chyba všech studentů – učení nechávají na poslední chvíli, takže během dne naspí sotva pět hodin a to je špatně. Každý, kdo se potřebuje naučit větší množství zadané školní látky, musí spát minimálně 8 hodin denně. Spánek přispívá k regeneraci a pokud mozek nebude mít možnost dostatečně si odpočinout, druhý den si nebudeš moct vzpomenout a vše, co ses naučila, přijde vniveč.
Přírodní bylinky na posílení paměti a zvýšení pozornosti:
Ženšen
Ženšen je často označován jako královská rostlina, která má všelijaké pozitivní účinky na lidský organismus. Podle posledních studií je ženšen jedním z nejlepších přírodních prostředků, které působí proti únavě, nesoustředěnosti a apatičnosti. Ačkoli je ženšen zdravý, nic se nemá přehánět. Ženšen by se neměl užívat současně s rostlinami nebo potravinovými doplňky, které obsahují větší podíl kofeinu – káva, některý druhy čajů a guarana.
- ženšen působí proti únavě, nesoustředěnosti a apatičnosti
- zvyšuje odolnost lidského organismu
- zlepšuje krátkodobou i dlouhodobou paměť
- zlepšuje proces učení a zvyšuje pozornost
- má pozitivní vliv na psychické slabosti
- ženšen lze v krátké době užívat i jako prevenci
Guarana
Guarana původně pochází z tropických pralesů a už řadu let je označována jako elixír života. Hlavní složkou guarany je kofein, proto se přípravek v žádném případě nesmí užívat s jinými byť přírodními doplňky, které podporují bdělost a potlačují únavu. Doporučená denní dávka se nemá překračovat a užívání guarany by se nemělo obejít bez dodržování pravidelného pitného režimu.
- guarana pomáhá udržovat bdělost, potlačuje únavu
- pomáhá udržovat schopnost koncentrace
- udržuje psychickou i fyzickou aktivitu
- přispívá k metabolizmu tuků a kontrole hmotnosti
- guaranu je vhodné užívat i při nervovém vypětí nebo rekonvalescenci po delší nemoci
- guarana zlepšuje paměť a soustředění, proto je často doporučována právě studentům
Brahmi
Brahmi údajně působí doslova zázraky. Přitom jde o ryze přírodní produkty, které jsou z rostliny Brahmi vyráběny – tablety, čaje, apod. Brahmi je pro lidský organismus zcela bezpečným přípravkem, který neovlivňuje nijak negativně, nejčastěji je rostlina užívána jako čajový odvar. Memory tea, jak se často říká čajovému odvaru, působí pozitivně hlavně na mozkové buňky, nervovou soustavu a odvar je nutné připracovat přesně dle návodu – čaj se nechá krátce projít varem, poté se nechá několik minut odstát.
- brahmi zlepšuje psychickou aktivitu, intelekt a vědomí
- zlepšuje výkon řeči i představivosti
- snižuje úzkost, neklid a nesoustředění
- podporuje aktivitu mozkových buněk
- zlepšuje paměť, mentální jasnost, podporuje relaxaci
- působí jako mírné přírodní antidepresivum
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je strom, ze kterého jsou vyráběny různé přípravky na přírodní bázi a ne nadarmo se mu říká strom dlouhověkých a moudrých. Gingko biloba je nejrozšířenějším a nejpopulárnějším rostlinným produktem na celém světě, který obsahuje řadu vitamínů a minerálů, přičemž odborníci stále přicházejí s novými objevy a pozitivními účinky, které ginkgo na lidský organismus má. Nevýhodou je, že ginkgo dosahuje účinku až po několika týdnech pravidelného užívání, takže výsledky se nedostavují okamžitě.
- ginkgo působí jako preventivní ochrana lidského organismu
- rozšiřuje cévy, pomáhá k celkovému prokrvení
- zvyšuje soustředění, čímž pomáhá při učení
- zvyšuje krátkodobou i dlouhodobou paměť, je prevencí proti demenci
- zlepšuje činnost mozku a dalších orgánů